التين الشوكي يعتبر من الفواكه المحبوبة لدى الكثيرين، حيث تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم ، فإن التين الشوكي مليء بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، مما يجعله خيارًا رائعًا وصحيًا لإضافته إلى نظامك الغذائي لأغراض طبية وانخفاض نسبة الكوليسترول والدهون المشبعة فيه يجعله مناسبًا للعديد من الأشخاص حول العالم الذين يعانون من السمنة وأمراض القلب، كما أن هذه الفاكهة تتميز بتعدد استخداماتها.
تشكل كمية فيتامين سي في كوب واحد من التين الشوكي 35٪ من احتياجاتنا اليومية، بينما تمثل نسبة المغنيسيوم 32٪ من القيمة اليومية كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، وهي أنواع صحية من الدهون التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
ما هي الفوائد الصحية للتين الشوكي
تشمل بعض الفوائد الصحية للتين الشوكي قدرته على تقليل مستويات الكوليسترول، والمساعدة في فقدان الوزن، وتحسين الهضم، ومكافحة الخلايا السرطانية، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وتعزيز جهاز المناعة، وتقليل احتمال الإصابة بمرض الزهايمر، كما يسهم التين الشوكي في التحكم في الوزن.
يساعد على خفض نسبة الكوليسترول
- يمكن أن يساهم التين الشوكي في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يمكن اعتبار محتواه من الألياف (البكتين) هو السبب في ذلك لأنه يساهم في طرد الكوليسترول الضار من الجسم.
- مصدر للمغذيات الدقيقة الأساسية
تتضمن المغذيات الدقيقة الهامة الموجودة في التين الشوكي فيتامين C، وحمض الفوليك، وفيتامين B6، والريبوفلافين، والنياسين، بالإضافة إلى الحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
من بين هذه العناصر، يتمتع فيتامين سي والمغنيسيوم بأعلى نسبة من القيمة اليومية الموصى بها، إن تناول كوب واحد من هذه الفاكهة بشكل منتظم يمكن أن يمد جسمك بهذه المغذيات الدقيقة الضرورية لمختلف العمليات الفسيولوجية والتمثيل الغذائي.