يعتبر الكاجو هو أحد المكسرات التي يحبها الكثير من الناس بسبب فوائده المتعددة بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فهي مخزن للعناصر الغذائية المهمة، لكن يعتقد البعض أنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك، وسنعرض لكم في السطور التالية فوائد الكاجو.
فوائد الكاجو للجسم
- يتمتع الكاجو بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف تهيج المعدة والتهابها، كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي لها دور في الوقاية من سرطان المعدة.
- قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
- يمكن للأحماض الدهنية الأحادية وغير المشبعة الموجودة في الكاجو أن تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والكوليسترول السيئ.
- الكاجو غني بالعناصر الغذائية الضرورية لشعر صحي، بما في ذلك النحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم، حيث يعزز النحاس نمو الشعر ويمنع الشيب.
- يساهم الكاجو في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان، وذلك لأن الكاجو غني بالفوسفور، مما يساعد على محاربة البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان ومشاكل اللثة.
- يخفض الكاجو من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- يحتوي الكاجو على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة والزنك التي تعزز مناعة الرجال وتساعد على زيادة الخصوبة أيضاً.
- يحتوي الكاجو على المغنسيوم الذي يساهم في تقوية العضلات والعظام.
- يساهم في تعزيز صحة العظام في مرحلة انقطاع الطمث.
- الكاجو له دور في الوقاية من متلازمة تكيسات المبايض لأنه يساهم في تقليل مقاومة الإنسولين.
- يحتوي الكاجو على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تساعد على الوقاية من سرطان القولون إلى جانب خصائصه المضادة للالتهابات.
هل الكاجو يسبب الإمساك؟
يعتبر الكاجو من المكسرات الغنية بالدهون الصحية، وتختلف احتمالية حدوث الإمساك من شخص لآخر، مما يعنب أن شخصًا قد يعاني من الإسهال بسبب الدهون الصحية، بينما قد يعاني آخر من الإمساك والإفراط في تناول الكاجو والمكسرات بشكل عام، يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون.