مرض السكري هو حالة مزمنة تؤثر على قدرة الجسم في تنظيم مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم، ولكن مع أن بعض الأشخاص قد يعيشون سنوات دون معرفة أنهم في مرحلة ما قبل السكري، إلا أن هناك علامات تحذيرية مبكرة يجب الانتباه إليها، ولكن إذا تجاهلت هذه العلامات، فقد تتحول إلى حالة كاملة من السكري خلال فترة قصيرة، ولذلك من الضروري معرفة العلامات والتحرك سريعًا لتجنب مضاعفات المرض.
العلامات التحذيرية لمرحلة ما قبل السكري
- العطش المستمر والجوع المفرط: إذا لاحظت أنك تشعر بالعطش الدائم والجوع الشديد على الرغم من تناول الطعام والشراب بانتظام، فقد تكون هذه إشارة على أن جسمك يواجه صعوبة في تنظيم مستوى السكر.
- التبول المتكرر: إذا بدأت تشعر بالحاجة للتبول بشكل متكرر، وخاصة أثناء الليل، فإن ذلك قد يكون إشارة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يدفع الكلى للتخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
- الإرهاق غير المبرر: الشعور بالتعب المستمر دون سبب واضح، حتى بعد الحصول على قسط كاف من الراحة، وقد يكون علامة على أن جسمك غير قادر على استخدام الجلوكوز بشكل فعال للطاقة.
- الرؤية الضبابية: عندما يرتفع مستوى السكر في الدم، يمكن أن يؤثر على عدسة العين ويؤدي إلى تشوش الرؤية.
- بطء التئام الجروح: إذا لاحظت أن الجروح والخدوش الصغيرة تستغرق وقتًا أطول للشفاء، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة في مستوى السكر.
- زيادة الوزن أو فقدانه بشكل غير طبيعي: بعض الأشخاص قد يفقدون وزنًا بشكل مفاجئ دون تفسير واضح، وبينما قد يلاحظ آخرون زيادة في الوزن، ولذلك كلا الحالتين قد تكونان إشارات مبكرة على خلل في مستويات السكر.
التعليمات الواجب اتباعها لتجنب الإصابة بالسكري
إذا كنت تلاحظ أيًا من هذه العلامات، يجب عليك اتباع بعض الإرشادات للحفاظ على مستوى السكر ضمن الحدود الطبيعية وتجنب تطور الحالة:
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتجنب السكريات البسيطة والكربوهيدرات المعالجة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: التمرين اليومي يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يسهم في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري.
- شرب كميات كافية من الماء: الماء يساعد في طرد السموم والسكريات الزائدة من الجسم، ويمنع الجفاف الذي قد يزيد من مخاطر ارتفاع السكر.
- الفحص الدوري لمستوى السكر: إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسكري، من المهم إجراء فحوصات دورية لمستوى السكر في الدم.
التزامك بهذه التعليمات سوف يساعدك على تجنب الإصابة بالسكري، والتمتع بصحة أفضل.