يعتبر العصفر من التوابل الذهبية التي تضفي نكهة مميزة على الأطعمة، هي أكثر من مجرد توابل، فقد استخدم العصفر منذ القدم في الطب الشعبي لعلاج العديد من الحالات الصحية، ومن بينها مشاكل النوم. فما هي فوائد العصفر للنوم، وهنا عبر موقعنا الزهراء سنعرض لكم الطريقة الصحيحة لاستخدام العصفر.
فوائد العصفر للنوم
يمتلك العصفر مميزات عديدة تساعد على النوم بشكل مريح مثل.
- مهدئ للأعصاب: يحتوي العصفر على مركبات فعالة تعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق، وهما من العوامل الرئيسية التي تسبب الأرق وصعوبة النوم.
- مضاد للاكتئاب: يساعد العصفر على تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب، مما يساهم في الحصول على نوم أكثر عمقًا واسترخاء.
- منظم للميلاتونين: يعمل العصفر على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
- مخفف للألم: يساعد العصفر على تخفيف آلام العضلات والمفاصل التي قد تسبب الأرق، مما يسهل عملية النوم.
كيف يستخدم العصفر لتحسين النوم
اليكم طريقة استخدام العصفر ببساطة اتبع الخطوات التاليه.
- شاي العصفر: يعد شرب كوب من شاي العصفر الدافئ قبل النوم من الطرق الفعالة للاسترخاء وتحسين نوعية النوم. يمكن تحضير شاي العصفر عن طريق غلي القليل من خيوط الزعفران في الماء الساخن وتركه لمدة 10 دقائق ثم تصفيته وشربه.
- حمام دافئ بالزعفران: يمكن إضافة بعض خيوط الزعفران إلى ماء الاستحمام الدافئ والجلوس فيه لمدة 15-20 دقيقة قبل النوم. يساعد ذلك على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- تدليك الجسم بزيت الزعفران: يمكن تدليك الجسم بزيت الزعفران قبل النوم، حيث يساعد ذلك على الاسترخاء وتخفيف التوتر.