كشفت الممثلة المصرية المعروفة يسرا خلال مقابلة تلفزيونية عن أسرار صحتها ولياقتها البدنية، حيث أشارت إلى أنها تهتم بتناول الطعام بكميات معتدلة وتدرج بذور عشبة الاسبغول الهندية ضمن نظامها الغذائي، وأكدت يسرا أيضأنها تتبع نظاماً غذائياً يقوم على الاعتدال في استهلاك الطعام، حيث تهتم بمراقبة الكميات التي تتناولها، مشددة على أن التوازن هو السر للحفاظ على وزن صحي ومثالي.
أشارت يسرا إلى أن الاسبغول يتمتع بوفرة الألياف القابلة للذوبان، والتي تدعم عملية الهضم وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل مستقر، كما أنها تخفض من مستويات الكوليسترول الضار، لذلك تعتبر يسرا هذه النبتة عنصرا مهما في نظامها الغذائي.
أشارت إلى أن استهلاك الإسبغول يمكن أن يكون سهلا من خلال إضافته إلى الماء أو العصائر أو الزبادي، وهو متوفر أيضا على شكل كبسولات أو مسحوق في الصيدليات، بالإضافة إلى ذلك أكدت على ضرورة تناول كميات كافية من الماء يوميا لتعزيز فوائد الإسبغول، وتظهر يسرا من خلال هذه المقابلة ليس فقط مهارتها في التمثيل، ولكن أيضا توجهها المثقف نحو تبني نمط حياة صحي يعينها على المحافظة على لياقتها وصحتها العامة.
نصائح للاهتمام برشاقه الجسم
يربط الكثير من الأشخاص بين ممارسة الرياضة والنشاط بفقدان الوزن وبالتالي يعتبرونه موضوعا جماليا ولكن يتجاوز دور الرياضة مجرد الحفاظ على شكل الجسم، فهي تعتبر وسيلة مهمة للعناية بالصحة بشكل عام حيث أنها تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، وبعض أنواع السرطان، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني:
- تساعد الرياضة في إفراز الهرمونات التي تعزز الشعور بالسعادة والراحة.
- لكي تبقى نشيطا دون أن تشعر بأن ممارسة الرياضة عبء ثقيل، نوصيك بما يلي:
- قررت أن تكون أكثر حيوية، فمثلاً يمكنك أن تترك سيارتك في موقف بعيد.
- استبدل المصعد بالسلالم.
- تحرّك والعب مع أطفالك في البيت.