تعد الجوافة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، سواء تم تناولها طازجة أو تحضيرها على شكل عصير مع الحليب، تحتوي الجوافة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم، وهي متوفرة بسهولة في الأسواق، وعلى الرغم من الاعتقادات الشائعة التي تنصح بتجنب بذور الجوافة بسبب أضرارها المزعومة على الجهاز الهضمي، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن هذه البذور تمتلك فوائد صحية متعددة ولا يجب التخلص منها، سنستعرض في هذا المقال، عبر موقع بوابة الزهراء الإخبارية، أبرز هذه الفوائد.
دراسات علمية حول فوائد بذور الجوافة
تشير الأبحاث العلمية و اراء خبراء التغذية إلى أن تناول بذور الجوافة مع الثمرة لا يسبب أي مشاكل صحية كبيرة، بل يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية، من أبرز الفوائد المكتشفة هي أن بذور الجوافة تساهم في الوقاية من سرطان الثدي بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، كما تحتوي هذه البذور على مضادات حيوية طبيعية تعمل على تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
فوائد صحية لتناول بذور الجوافة
رغم أن بذور الجوافة قد تسبب في بعض الأحيان الإمساك لدى البعض، فإنها تحتوي على فوائد غذائية عديدة تجعلها تستحق الاهتمام، فهي غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم مستوى سكر الدم وضبط ضغط الدم، إضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الجوافة على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتعمل كملين طبيعي، بعض الدراسات تشير إلى أن الفوائد الغذائية لبذور الجوافة تعادل تلك الموجودة في موزة متوسطة الحجم، مما يجعلها خيارا مفيدا لصحة الجهاز الهضمي.
حماية الجسم من الأمراض
إلى جانب فوائدها الهضمية، تعمل بذور الجوافة على تعزيز صحة القلب من خلال تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين والحد من تأثير الدهون الثلاثية، كما أن لها خصائص مضادة للسرطان، حيث تساعد في الحماية من سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، بفضل محتواها من الألياف ومضادات الأكسدة، تساهم بذور الجوافة في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، مما يجعلها مكونا غذائيا صحيا ومفيدا.