هذا التدريب يعتبر التدريب المعرفي اليومي حتى لو تم الاستمرار عليه من 20 الى 30 دقيقة فقط يوميا فهو الطريقة الفعالة لتحسين الذاكرة خاصة في مرحلة البلوغ فقد تم التاكيد من البروفيسورة إيرينا روشينا وهي من قسم علم النفس العصبي بجامعة موسكو على الأهمية الفعالة لدمج الأنشطة الذهنية البسيطة في الروتين اليومي لكي تعزز وترفع من معدل القدره على التركيز والتذكر.
الطرق الفعالة لتعزيز وتقوية الذاكرة
من هذه الوسائل والطرق الفعالة التي أوصت بها البروفيسورة إيرينا روشينا تقنية فيثاغورس وهذه التقنية تعتمد على تذكر تفاصيل يومك في المساء وبالترتيب الصحيح وهذا النوع من التمارين يساعد على تعزيز الذاكرة من خلال تكرار الأحداث وترتيبها في الذهن ويمكن أيضا تحسين وتعزيز الذاكرة عن طريق تمارين أخرى مثل محاولة تذكر أكبر عدد ممكن من الكلمات التي تبدأ بنفس الحرف وهذه الأنشطة تعتبر تحدي ذهني مفيد جدا وقوي جدا
فوائد الانشطة الذهنية المتنوعة والفعالة
تؤكد البروفيسورة روشينا على أهمية الأنشطة الذهنية الأخرى مثل الحساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة كي تساعد على الحفاظ على قوة الذاكرة وأيضا عن طريق تذكر الأحداث من الماضي والتفاصيل المرتبطة بها ويعد أيضا من الطرق المهمة والفعالة في تدريب الذاكرة وتنشيطها وبجانب هذه التمارين أيضا توصي البروفيسورة روشينا إلى أهميه القراءة المنتظمة وإعادة سرد ما تم قراءته وأيضا دراسة اللغات الأجنبية كل هذه الوسائل تساعد على تعزيز وتنشيط الذاكرة والوظائف العقلية بشكل عام.
سر فاعلية هذه التمارين
تؤكد البروفيسورة إيرينا روشينا على أن الإنتظام في ممارسه هذه التمارين هو العامل الأهم لتحقيق نتائج إيجابيه ويلزم وجودها في الأنشطه اليومية ويمكن أن تساهم في تحسين الأداء الذهني والذاكرة على المدى الطويل وبشكل عام على الانسان.