وجبة الفطور يقول عنها الأطباء إنها اهم وجبة يجب الاهتمام بعناصرها ومكوناتها وان تشمل جميع الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والقيم الغذائية التي يحتاجها ليصبح الجسم في حالة نشاط للاستمرار باقي اليوم حيث انه هناك الكثير من الاشخاص لا يتناولون وجبة الفطور ويعتمدون فقط على مصدر للكافيين مثل القهوة أو الشاي وذلك يسبب مشكلات كثيرة للجسم فهناك أيضا أطعمة ينصح بتجنب تناولها في الفطور حتى لا تأتي بتأثير عكسي على الجسم سنعرفها الآن في السطور القادمة
تحذير الأطباء من تناول السكريات على الفطور
تناول وجبة الفطور الصحية يلعب دورا هاما في بدء اليوم بنشاط وحيوية لكن هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتجنبها في هذه الوجبة من أبرزها الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الكعك والمعجنات المحلاة فهي قد تمنح طاقة سريعة ولكنها تسبب انخفاضًا حادًا في مستوى السكر في الدم بعد فترة قصيرة، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والجوع كذلك الحبوب المصنعة والمضاف إليها السكر تعد خيارا غير صحي حيث تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الضرورية
ضرورة تجنب تناول الطعام المقلي في وجبة الفطور
ينصح بتجنب الأطعمة المقلية والدسمة مثل الأطعمة السريعة أو اللحم المقدد لأنها صعبة الهضم ويمكن أن تسبب ثقلًا في المعدة و المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة هي خيار غير مناسب لوجبة الفطور أيضا حيث تزيد من السعرات الحرارية دون تقديم فوائد غذائية هامة و من الأفضل التركيز على تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتينات مثل البيض و الفواكه والمكسرات لتزويد الجسم بالطاقة المستدامة والعناصر الغذائية الضرورية