يعتبر الماء من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، وفوائده تتجاوز حدود العد أو الذكر، ولكن تناول الماء قبل النوم قد يثير بعض التساؤلات حول تأثيره على النوم الجيد وهل بالفعل يساعد على تقليل اضطرابات النوم أم العكس تمامًا.
ماذا يحدث عن شرب الماء قبل النوم
على الرغم من أهمية شرب كميات كافية من الماء يومياً، قد يكون من الأفضل تجنّب شربه قبل النوم مباشرةً إذا كنتم ترغبون في الحصول على نوم هادئ.
في حين أن شرب الماء قبل النوم قد يكون مفيداً لصحة الجسم، إلا أنه يسبب في بعض الأحيان اضطرابات للنوم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في العودة للنوم بعد الاستيقاظ، خاصة لكون هذا الأمر قد بسبب دخول الحمام أكثر من مرة، وهو ما يؤدي إلى الأرق ويؤثر سلباً على جودة النوم، مما يجعل من الأفضل التفكير في توقيت تناول الماء خلال اليوم.
فوائد شرب كميات من الماء
يعد شرب كميات من الماء أمر في غاية الأهمية، حيث يساعد على طرد السموم من الجسم ويدعم عملية إنقاص الوزن، بل إن شرب كمية تصل إلى لتر من الماء قبل النوم لا يشكل أي ضرر صحي، وقد يمنح الجسم العديد من الفوائد، مثل:
- الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء النوم.
- منع جفاف الفم، مما يقلل من احتمالية ظهور رائحة كريهة للفم عند الاستيقاظ.
- تقليل فرص الإصابة بالعدوى الفطرية في منطقة الفم.
- يُعزز عملية فقدان الوزن