القهوة ليست مجرد مشروب صباحي بل هي جزء من روتين الحياة اليومي لملايين الأشخاص حول العالم. تُعرف القهوة بقدرتها على تعزيز النشاط والتركيز، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لبدء اليوم ومع ذلك، يجهل الكثيرون أن توقيت تناول القهوة قد يلعب دورًا كبيرًا في التأثير على صحتهم بشكل عام، وخاصة على جودة النوم ومستويات الطاقة.
تأثير الكافيين على النوم
الكافيين هو العنصر الرئيسي في القهوة الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي ويزيد من اليقظة ومع ذلك، تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يسبب صعوبة في النوم أو يقلل من جودة النوم وتشير الدراسات إلى أن تأثير الكافيين يمكن أن يستمر في الجسم لمدة تصل إلى 8 ساعات، لذا فإن تناول القهوة بعد الظهر أو في المساء قد يعطل دورة النوم الطبيعية، ويؤدي إلى اضطرابات مثل الأرق.
تأثير القهوة على مستويات الطاقة
على الرغم من أن القهوة تزيد من مستويات الطاقة بشكل مؤقت، إلا أن تناولها في أوقات غير مناسبة يمكن أن يؤدي إلى تقلبات في مستويات الطاقة و إذا شربت القهوة في المساء، فقد تجد صعوبة في النوم ليلاً، مما يجعلك تشعر بالإرهاق في اليوم التالي.
تأثير الكافيين على الجهاز الهضمي
الكافيين يمكن أن يزيد من إنتاج الحمض المعدي في المعدة، مما قد يسبب حرقة أو اضطرابات هضمية، خاصة إذا تم تناوله في وقت متأخر من اليوم ولذلك، من الأفضل تجنب شرب القهوة قبل النوم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب مشاكل المعدة رتناول القهوة في ساعات متأخرة من اليوم قد يزيد من مستويات التوتر والقلق، وذلك لأن الكافيين يعزز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.