الكثير منا يعاني من مشكلة النسيان فهو أمر منتشر بين الكثير سواء كبار أو صغار وهذا ما يجعل المعلومات تتطاير ولم يتم تثبيتها بشكل جيد وهذا يؤثر بشكل كبير في المراحل التعليمية المختلفة فهناك بعض الأمور التي يجب اتباعها لتقوية الذاكرة والحفاظ على المعلومات وسوف نعرفها بالتفصيل خلال هذا المقال.
أشياء عليك فعلها للقضاء على مشكلة النسيان
عندما تجلس لكي تحفظ المعلومات الخاصة سواء دراسيا أو مهنيا فيجب عليك استخدام إضاءة قليلة واستمتع بوقت استرخاء وتأمل يتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة فقد تلاحظ في هذا الوقت أن قدرتك على استرجاع المعلومات زادت وفي نفس الوقت زاد التركيز وقمت بحفظ المعلومات بشكل جيد، لا تفكر في أي شئ أثناء الاسترخاء وأيضا قم بترك المهام مثل التصفح على الإنترنت أو محادثة بعض الاصدقاء أو غيرها من المهام التي تشغل التفكير.
الأساليب التي تساعد على الاسترخاء
هناك العديد من الأساليب التي يمكنك اتباعها للمساعدة على الاسترخاء حيث أن جسم الإنسان يجب أن يأخذ قسط من الراحة كي يعيد نشاطه مرة اخرى ومن هذه الاساليب:
- أخذ فترات من الراحة بانتظام على مدار اليوم دون وجود أي شئ يعمل على تشتت الفكر.
- أخذ قسط من الراحة لمدة لا تقل عن ربع ساعة اثناء مراجعة المعلومات قد يساعدك على استرجاع المعلومات بكل سهولة.
هذا مثل إعادة شحن الهاتف المحمول فالعقول يجب أن تستعيد الطاقة اللازمة باسترجاع المعلومات التي تم حفظها.