تعتبر زيادة عدد مرات التبول يوميا مشكلة شائعة تؤرق العديد من الأشخاص، وقد لا يدرك الكثيرون أن بعض العادات الخاطئة التي يمارسونها يوميا قد تكون هي السبب الرئيسي وراء ذلكر هذه العادات قد تؤدي إلى الإحساس بالحرج، وقد تؤثر سلبا على جودة الحياة، في هذا المقال، سنتناول بعض هذه الأخطاء الشائعة ونوضح كيفية تجنبها، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل
العادات الغذائية غير الصحية
من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الأفراد هي تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكريات، فالمشروبات الغازية والقهوة والشاي بكميات كبيرة قد تؤدي إلى زيادة إنتاج البول، حيث تعمل هذه المشروبات كمدرات للبول، مما يجعل الجسم يحتاج إلى التبول بشكل متكرر، بالإضافة إلى ذلك، تناول الأطعمة المالحة أو التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن يسبب زيادة في حاجة الجسم للسوائل، وبالتالي يزيد من عدد مرات التبول، لذا، من الضروري الانتباه لنوعية الأغذية والمشروبات المتناولة.
نمط الحياة ونقص النشاط البدني
خطأ آخر يرتكبه الكثيرون هو قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة، إن قلة الحركة تؤثر على الجهاز البولي، حيث أن النشاط البدني يساعد في تحسين تدفق الدم وتعزيز وظائف الكلى، كما أن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب زيادة عدد مرات التبول عند استئناف النشاط، من المهم دمج بعض التمارين الخفيفة في الروتين اليومي، مثل المشي أو ممارسة الرياضة، لتحسين الحالة الصحية العامة والتقليل من مشكلة زيادة عدد مرات التبول.