تعد مشكلة زيادة منطقة البطن من المشاكل الشائعة التي تعاني منها الكثير من النساء، وهي مشكلة صعبة المعالجة ومحبطة للغاية فهي ليست فقط مشكلة تجميلية بل لها العديد من الآثار على الصحة العامة، وقد نشرت صحيفة Times of India تقرير حول ميل النساء إلى زيادة وزنهن في منطقة البطن بالذات مع بعض النصائح الضرورية لتحقيق رفاهية أفضل وصحة أقوى.
زيادة منطقة حول البطن عند النساء
تأتي دهون البطن على شكلين وهما الدهون الحشوية أو الدهون تحت الجلد، حيث تكون الدهون الحشوية عميقة وتحيط بأعضاء البطن الداخلية، أما الدهون تحت الجلد فهي مرتبطة بدهون البطن، وكلا النوعين يؤثران على مظهر المرأة، وترتبط الدهون الحشوية بقضايا صحية متنوعة مثل مرض السكري وأمراض القلب والالتهابات، وتتعدد أسباب اكتساب الدهون حول البطن عن النساء على النحو التالي:
- التغيرات الهرمونية مع التقدم في السن مثل انخفاض هرمون الاستروجين عند انقطاع الطمث.
- مقاومة الأنسولين بسبب قلة التمارين الرياضية أو سوء التغذية أو العوامل الوراثية.
- الإجهاد المستمر والكورتيزون
- عوامل نمط الحياة اليومية مثل عادات النوم السيئة وقلة ممارسة الأنشطة البدنية وتناول الكربوهيدرات والسكريات والاطعمة غير الصحية.
طرق التخلص الوزن الزائد حول البطن عند النساء
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الجري.
- تناول نظام غذائي متوازن به البروتينات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- النوم الجيد من 7 إلى 9 ساعات وتجنب تناول المنشطات مثل الكافيين خاصة قبل النوم.
- إدارة الإجهاد للسيطرة على مستويات الكورتيزون.