العصفر، المعروف أيضا بالكركم الأحمر أو الزعفران، هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الآسباراجية، ويعرف بخصائصه الصحية المتعددة، ومن بين هذه الخصائص، يعتبر العصفر خيار رائع لتحسين جودة النوم، وذلك بفضل المركبات النشطة التي يحتوي عليها نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
العصفر سر النوم الهانئ
- يعتبر الكورستين مركب قوي بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، ويعمل على تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يساهم في تعزيز النوم الهادئ.
- يلعب اللوتين دور هام في الحفاظ على صحة العينين، مما يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على جودة النوم، حيث تساهم صحة العينين في شعورنا بالراحة والاسترخاء أثناء الليل.
- يتميز الزعفرانين بتأثيراته المضادة للاكتئاب، مما يساعد في تحسين المزاج العام، عندما يتحسن المزاج، تصبح جودة النوم أفضل، مما يعزز من شعور الراحة خلال فترة الليل.
كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم
- تناول كبسولات العصفر:
- يمك أن تتناول الكبسولات التي تحتوي على مسحوق العصفر أو الكوركومين، وفقا لتوجيهات الطبيب.
- استخدام زيت العصفر:
- استخدم زيت العصفر في التدليك أو أضفه إلى حمامك لتحفيز الاسترخاء وتحسين النوم.
الأدلة العلمية لدعم استخدام العصفر
- تظهر الأبحاث أن العصفر يساهم في تقليل مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر.
- يسهم العصفر في رفع مستويات هرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم.
- يرجع تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي إلى تأثيرات العصفر المفيدة.
موانع الاستخدام احتياطات مهمة
- الحوامل والمرضعات يفضل استشارة الطبيب قبل تناول العصفر.
- مشاكل الكلى أو الكبد ينبغي استشارة الطبيب في حال وجود أي مشاكل صحية.
- الأدوية ينصح بالتشاور مع الطبيب إذا كنت تتناول أدوية معينة، للتأكد من عدم وجود تداخلات.
خيار طبيعي لنوم أفضل
يمثل العصفر خيار طبيعي لتحسين جودة النوم، لكنه يتطلب الالتزام بالجرعات والتوجيهات الطبية بدقة، خاصة إذا كانت لديك حالات صحية خاصة، واتخذ الخطوة نحو نوم هانئ وصحة أفضل مع العصفر!
