العصفر الذي يعرف أيضا بالكركم الأحمر أو الزعفران هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الستوراسية ويضم العصفر مواد فعالة توفر له فوائد صحية متعددة ومن ضمن هذه الفوائد مساعدته في تحسين نوعية النوم ولهذا سوف نقدم لكم اليوم من خلال موقعنا الالكتروني بوابه الزهراء اهم فوائد هذه العشبة العصفر.
فوائد العصفر للنوم
الكورستين هو مركب نباتي يمتاز بتأثيرات مضادة للأكسدة وكذلك تأثيرات مضادة للالتهابات واللوتين: كاروتينويد مهم لصحة العينين والزعفرانين هو مركب نباتي معروف بتأثيراته القوية في مقاومة الاكتئاب.
كيفية استخدام العصفر لتحسين النوم:
- يمكنك تحضير شاي العصفر عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى فنجان من الماء المغلي.
- واتركه لمدة 10 دقائق ثم قم بتصفيته وتناوله قبل النوم.
- يمكن تناول كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر أو الكركمين وذلك بناء على توجيهات الطبيب.
استخدام زيت العصفر:
- يمكن استخدام زيت العصفر في التدليك أو خلال الاستحمام لتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم والجرعة الموصى بها بشكل آمن للعصفر لتحسين النوم تتراوح بين 300 و1000 ملليجرام يوميا.
- يفضل تقسيم الجرعة على جرعات صغيرة على مدار اليوم.
تقليل مستويات الكورتيزول
- تشير الدراسات إلى أن استهلاك العصفر يساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبطة بالتوتر.
- زيادة مستويات الميلاتونين:
- يساعد استهلاك العصفر في رفع معدلات هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا في تنظيم النوم.
تحسين وظائف الجهاز العصبي
- ينسب الفضل في تحسين جودة النوم إلى تأثيرات العصفر في تعزيز وظائف الجهاز العصبي المركزي.