يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الأرق، وقد يلجأ البعض إلى تناول الأدوية المنومة، ولكن الحل قد يكون أبسط مما تتوقع بدلا من اللجوء إلى الحبوب المنومة، يمكنك تجربة مشروب طبيعي يساعدك على النوم في غضون دقائق قليلة في هذا المقال، سنكشف لك عن المشروب السحري الذي يمكن أن يساعدك على النوم في 3 دقائق فقط، دون أي آثار جانبية.
ما هو هذا المشروب السحري
إنه مشروب الحليب الدافئ مع العسل*هذا المشروب البسيط الذي ربما يكون لديك مكوناته بالفعل في منزلك، يمكن أن يكون مفتاح نوم هادئ وسريع.
لماذا هذا المشروب
تعود فعالية هذا المشروب إلى مكوناته الطبيعية وفوائدها العديدة للجسم:
- يحتوي على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونان يلعبان دور رئيسي في تنظيم النوم والشعور بالاسترخاء.
- يساعد العسل في رفع مستويات الأنسولين بشكل طفيف، مما يعزز من امتصاص التربتوفان الموجود في الحليب، وبالتالي يزيد من فعاليته.
- كما أن العسل يساهم في استقرار مستويات السكر في الدم خلال الليل، مما يساعد على منع الاستيقاظ المفاجئ.
طريقة التحضير
طريقه تحضير المشروب تكون كالتالي:
1. سخن كوب من الحليب حتى يصبح دافئا، لكن احرص على عدم غليه.
2. أضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي إلى الحليب وامزجه جيدًا حتى يذوب.
3. اشربه ببطء قبل الذهاب إلى السرير بحوالي 10-15 دقيقة.