كشفت جميع الدراسات الطبية أنه عندما يبدأ المخ في التراجع عن أدائه فإنه لا يوجد أي منتج دوائي يمكن أن يساعد على إعادة عمل المخ بشكل طبيعي من جديد، ولكن يمكن اتباع بعض العادات الغذائية في الحياة اليومية والتي تساعد على تفادي مشكلة تدهور المخ خاصة مع التقدم في العمر والبدء في فقدان الذاكرة، حيث توجد بعض الأطعمة التي تساعد على تحفيز عمل المخ وتقوية الذاكرة، وسوف نستعرض تلك الأطعمة في التالي.
الأطعمة المفيدة للمخ
توجد بعض الأطعمة التي إذا ما تم تناولها تعمل على الحفاظ على صحة المخ من التدهور، وأهم تلك الأطعمة كما التالي:
- زيت الزيتون فهو من العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الإصابة بأمراض المخ.
- زيت جوز الهند ويعزز هذا الزيت قدرة المخ على استهلاك الطاقة بداخله، كما أنه يمد الجسم بالدهون المشبعة.
- الأفوكادو حيث يحتوي على فيتامين k والذي يمنع من حدوث تلك في المخ أو الإصابة بالسكتة الدماغية.
- سمك السلمون لاحتوائه على أوميغا 3 التي تحافظ على خلايا المخ.
- البيض ويعد من أهم العناصر المفيدة للمخ حيث يحتوي على الكوليسترول الصحي المفيد لخلايا غشاء المخ.
أسباب الإضرار بصحة المخ
توجد العديد من الأسباب التي تلعب دور أساسي في تدهور عمل المخ، أهمها كالتالي:
- التعرض للضغوط والتوتر المستمر.
- عدم الحصول على فترة كافية من النوم.
- استخدام العادات الصحية الخاطئة.