النوم ليس مجرد فترة للراحة، بل هو عنصر حيوي لصحتك الجسدية والعقلية مع ذلك هناك حقائق عن النوم قد تبدو غير معقولة، ولكنها مهمة جدا لدرجة أنها قد تحدد الفرق بين حياة صحية وحياة مليئة بالمشاكل وفي هذا المقال، نقدم لك 10 معلومات خطيرة عن النوم مستحيل أن تستوعبها بسهولة، ولكن فهمها قد يحمي حياتك.
الحرمان من النوم قد يقتل
قلة النوم لفترات طويلة قد تكون قاتلة. الدراسات أظهرت أن النوم أقل من 4 ساعات يوميا على مدى أسابيع يمكن أن يؤدي إلى تدهور حاد في وظائف الجسم، وقد يصل الأمر إلى الموت الحرمان من النوم يؤثر على جهاز المناعة، الدورة الدموية، والدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض قاتلة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
النوم يعادل أهمية الطعام والماء
كما يحتاج الجسم للطعام والماء، يحتاج أيضا للنوم الإنسان يمكنه البقاء بلا طعام لمدة 3 أسابيع تقريبا، ولكن لا يستطيع البقاء بدون نوم لأكثر من 11 يوما متواصلا بعد هذه المدة، يبدأ الجسم في الانهيار النفسي والجسدي، وهو ما يضع النوم في مرتبة أساسية مثل الهواء والماء.
قلة النوم تعادل تأثير الكحول
النوم لمدة 4-5 ساعات يوميا فقط لفترات طويلة يعادل التأثير النفسي والجسدي للكحول هذا يعني أن قيادة السيارة أو اتخاذ القرارات تحت تأثير الحرمان من النوم يعرضك لنفس المخاطر التي يسببها الكحول.
النوم ينظف الدماغ من السموم
خلال النوم العميق، يقوم الدماغ بتنظيف نفسه من السموم التي تتراكم خلال النهار. هذه السموم قد ترتبط بأمراض مثل الزهايمر إذا لم تحصل على قدر كاف من النوم، فإن تراكم هذه السموم قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية.