يعتبر الكرياتين من المكملات الغذائية المفيدة التي تدعم الأداء الرياضي وتساعد في بناء العضلات لكن يمكن الحصول على كرياتين طبيعي من مصادر نباتية مثل عصيان البامية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة تجعلها خيارًا ممتازًا لتحضير كرياتين طبيعي وبدون مواد كيميائية.
استخدامات مذهلة لعصيان البامية
لتحضير كرياتين طبيعي من عصيان البامية يمكن اتباع الخطوات التالية أولاً تحتاج إلى جمع عصيان البامية الطازجة يفضل اختيارها في مرحلة الشباب حيث تكون أكثر حلاوة وأقل خشونة ثم نقوم بغسلها جيدًا للتأكد من إزالة الأتربة والشوائب.
بعد غسل البامية نقوم بتقطيعها إلى قطع صغيرة ثم نضعها في وعاء على نار هادئة مع إضافة كمية مناسبة من الماء نترك الخليط يغلي لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة حتى تصبح العصيان طرية تمامًا وتخرج منها العناصر الغذائية المفيدة.
عند انتهاء فترة الغليان نقوم بتصفية المزيج باستخدام مصفاة ناعمة للحصول على سائل واضح يمكن الاحتفاظ بالسائل في زجاجة نظيفة واستخدامه كمكمل طبيعي حيث يحتوي على الكرياتين الطبيعي والمعادن والفيتامينات
يمكن استخدام هذا السائل كمشروب أو إضافته إلى عصائر مختلفة لزيادة القيمة الغذائية ويعد هذا الكرياتين الطبيعي خيار رائع لمن يرغبون في تعزيز أدائهم الرياضي بطريقة صحية وطبيعية.
علاوة على ذلك يمكن استخدام عصيان البامية بشكل آخر حيث يمكن تجفيفها وطحنها للحصول على مسحوق ناعم يمكن إضافته إلى الأطعمة المختلفة مثل الشوربات والسلطات أو استخدامه في إعداد المعجنات الصحية.
باختصار تعد عصيان البامية من الموارد الطبيعية الغنية بالكرياتين المفيد ويمكن تحضيرها بسهولة في المنزل لتكون بديلًا صحيًا وآمنًا للكرياتين الصناعي مما يساعد في تعزيز الصحة العامة والأداء البدني بشكل طبيعي.