الجوافة من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية ولها فوائد متعددة، وتعتبر خيارا مناسبا ضمن نظام غذائي صحي، فهي تمنح الجسم الطاقة، و تشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما أن موسم الجوافة الحالي، أثار تساؤلات حول تأثير تناول كميات كبيرة منها، وما هي الكمية الموصى بها.
ماذا يحدث للجسم عند تناول الجوافة
تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، ولها تأثير إيجابي على صحة الجسم، وفقا لما ذكره محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية من الفوائد الرئيسية للجوافة أنها تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول.
فوائد تناول الجوافة
- مضادة للالتهابات.
- طاردة الطفيليات.
- تحفيز خلايا الدماغ وزيادة التركيز.
- مساعدة في علاج الفطريات بالجسم.
- زيادة الطاقة.
- تعزيز صحة القلب.
- الحفاظ على الوزن والصحة العامة.
- خفض الكوليسترول الضار.
- تعزيز المناعة.
- حماية المعدة من القرح.
- علاج التهابات الأمعاء.
- التخفيف من جفاف الجسم.
- تحسين الهضم بفضل احتوائها على الألياف الغذائية.
- معالجة الإمساك.
- حماية الجسم من الجذور الحرة الضارة.
الكمية المسموح تناولها من الجوافة
تشير التوصيات إلى أنه يمكن تناول من 2 إلى 3 ثمرات يوميا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وإذا تم تناول الجوافة كعصير، فيمكن شرب كوبين ومع ذلك، يجب على مرضى القولون العصبي توخي الحذر، لأن الإفراط في تناول الجوافة، قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الجسم، بسبب احتوائها على أملاح المعادن الثقيلة، لذا يرجى توخي الحذر من الإفراط في تناولها.