يعتبر العصفر من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في تحسين جودة النوم حيث يحتوي على مركبات تساهم في تهدئة الأعصاب وتعزيز الاسترخاء مما يساعد على الحصول على نوم هادئ وعميق يعتبر شاي العصفر وسيلة فعالة للاستفادة من فوائد هذه النبتة.
بهار موجود في كل بيت بيعمل أقوى أدوية المنومة
تتمثل فوائد العصفر في قدرته على تقليل مستويات القلق والتوتر وهو ما يؤدي بدوره إلى تحسين جودة النوم بالإضافة إلى ذلك يساعد العصفر في تخفيف الألم والتشنجات مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من آلام الجسم قبل النوم كما أنه يعمل على تحسين الدورة الدموية مما يساهم في تعزيز الشعور بالراحة.
لتحضير شاي العصفر يمكن اتباع خطوات بسيطة حيث يجب غلي الماء ثم إضافة ملعقة صغيرة من بتلات العصفر المجففة إلى الماء المغلي وتركه ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد ذلك يمكن تصفية الشاي وشربه قبل النوم بساعة للحصول على أفضل النتائج.
بالنسبة للجرعة الآمنة من شاي العصفر ينصح بتناول كوب واحد فقط قبل النوم حيث أن تناول كميات أكبر قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها وينبغي عدم استخدام العصفر لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.
هناك بعض موانع الاستخدام التي يجب مراعاتها حيث ينصح بعدم استخدام العصفر للحوامل أو المرضعات كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل اضطرابات النزيف أو الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر استشارة الطبيب قبل استخدامه.
بشكل عام يعد العصفر خيار طبيعي وفعال لتحسين جودة النوم والاسترخاء ولكن من المهم استخدامه بحذر ومراعاة الجرعة الموصى بها للحصول على الفوائد دون التعرض للمخاطر.