الشاي هو واحد من أكثر المشروبات انتشار حول العالم، ويعتبره البعض مشروب يومي لا غنى عنه ولكن، على الرغم من فوائده المتعددة، قد يحمل الشاي بعض الأضرار إذا لم يستهلك بالشكل الصحيح في هذا المقال، سنقدم لك الطريقة الصحيحة لشرب الشاي بدون أضرار، وستكتشف كيف يمكن أن يؤثر إيجابيا على صحتك، وفي مقال اليوم عبر موقعنا بوابة الزهراء الاخبارية سنتعرف على التفاصيل.
متى يجب شرب الشاي
توقيت شرب الشاي يلعب دورا كبيرا في مدى فائدته لجسمك، يفضل شرب الشاي بعد تناول الوجبات بساعة إلى ساعتين، لتجنب تأثيره السلبي على امتصاص الحديد، إذا تم تناوله فورا بعد الأكل، قد يؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مما يزيد من خطر الإصابة بالأنيميا.
الاعتدال هو المفتاح
تناول الشاي باعتدال هو أحد أهم النصائح لتجنب أضراره، لا يجب أن تتجاوز الكمية المناسبة من الشاي 2 إلى 3 أكواب يوميا، الإفراط في شرب الشاي يمكن أن يسبب القلق، الأرق، واضطرابات في النوم، نظرا لاحتوائه على الكافيين، الاعتدال هنا هو السر للاستفادة من الشاي دون الإضرار بالجسم.
الابتعاد عن الإضافات الضارة
كثيرون يفضلون إضافة السكر أو الحليب إلى الشاي، لكن هذه الإضافات قد تقلل من فوائد الشاي. السكر يزيد من السعرات الحرارية ويؤدي إلى زيادة الوزن، بينما الحليب قد يتداخل مع مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي، لتجنب هذه المشاكل، حاول تناول الشاي بدون إضافات أو استخدام بدائل صحية مثل العسل.