آلام العظام وخشونة المفاصل أصبحت من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في حياتهم اليومية سواء بسبب نمط الحياة السريع أو العادات الغذائية غير الصحية ورغم توفر العديد من الأدوية لعلاج هذه الأعراض إلا أن الكثير منها يأتي مع آثار جانبية غير مرغوب فيها ولهذا السبب تزداد أهمية البحث عن حلول طبيعية وآمنة يمكن أن تساعد في تقوية العظام وتخفيف الآلام في هذا المقال سنستعرض مجموعة من الأعشاب والطرق الطبيعية التي تساهم في علاج هشاشة العظام وآلام المفاصل لتساعدك على استعادة حركتك ونشاطك بشكل طبيعي.
علاج التهاب المفاصل وهشاشة العظام بطريقة طبيعية
إليك أبرز الأعشاب الطبيعية التي تساهم في علاج هشاشة العظام وآلام المفاصل بشكل فعال.
طرق علاج هشاشة العظام:
توجد العديد من الطرق الطبيعية والأطعمة التي تعزز صحة العظام منها
- الميلاتونين الذي يعمل على تقوية الخلايا العظمية وزيادة كثافتها.
- شرب حليب الصويا أو إضافة الصويا إلى الأطعمة للوقاية من هشاشة العظام.
- الحرص على تناول كمية كبيرة من الخضروات وخاصة الغنية بفيتامين ك الذي يعزز قوة العظام ويزيد نسبة الكالسيوم.
- تناول مشتقات الألبان الغنية بفيتامين د والكالسيوم.
- الأطعمة والخضروات التي تحتوي على الماغنيسيوم مهمة جدًا لتقوية المفاصل.
- السمك يعد من المصادر الغنية بالأوميجا 3 المفيدة لصحة العظام والمفاصل.