أفصحت الممثلة المصرية المعروفة يسرا في مقابلة تلفزيونية عن معلومات تتعلق بصحتها ولياقتها البدنية حيث ذكرت أنها تهتم بتناول الطعام بكميات متوازنة، وتضم في نظامها الغذائي بذور عشبة الإسبغول الهندية، وأوضحت يسرا أن الإسبغول يتميز بكونه غنيا بالألياف الذائبة، وتعزز هذه العشبة عملية الهضم وتساهم في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة، كما أنها تخفض مستويات الكوليسترول الضار لذلك، تعتبر يسرا هذه العشبة جزءا مهما من نظامها الغذائي.
أوضحت أن استهلاك الإسبغول يمكن أن يكون سهلا من خلال إضافته إلى الماء أو العصائر أو الزبادي كما أنه متوفر أيضا على شكل كبسولات أو مسحوق في الصيدليات بالإضافة إلى ذلك أكدت على ضرورة شرب كميات كافية من الماء يوميا لتعزيز فعالية الإسبغول، وتظهر يسرا من خلال هذه المقابلة ليس فقط مهارتها في التمثيل، بل أيضا توجهها المثقف نحو اعتماد نمط حياة صحي يسهم في الحفاظ على لياقتها وصحتها العامة.
نصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية
وفيما يلي نقدم بعض الإرشادات التي قد تسهم في عملية فقدان الوزن:
- شرب الماء عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية يساعد في تجنب تناول أطعمة غير ضرورية تضيف سعرات حرارية للجسم.
- عدم تفويت وجبة الإفطار، لأنها تساعد الشخص على الشعور بجوع أقل خلال الوجبات الأخرى.
- يمكن البدء بتناول السلطات الخضراء في بداية وجبات الغداء والعشاء، حيث أنها تملأ المعدة وتسرع الشعور بالشبع مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة، وتعتبر هذه النصيحة واحدة من أهم النصائح لفقدان الوزن.
- استبدال الحليب ومنتجاته كاملة الدسم بأخرى منخفضة الدسم يوفر سعرات حرارية أقل.