يحتوي زيت الزيتون على مجموعة من العناصر الغذائية الصحية المهمة التي تساهم في العناية بالجسم بشكل كبير ومع ذلك فإن الإفراط في تناول زيت الزيتون يومياً قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة على الصحة لذا من الضروري الالتزام بالمعدلات المناسبة لكل شخص لتفادي ظهور أي أعراض سلبية.
استخدام زيت الزيتون بطريقة خاطئة قد يؤذي بشرتك
تتمثل الآثار الجانبية المحتملة لتناول زيت الزيتون يومياً فيما يلي:
- زيادة الوزن حيث يحتوي زيت الزيتون على سعرات حرارية مرتفعة مما قد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن عند استخدامه بكميات كبيرة.
- الإصابة بأمراض القلب تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون قد يؤدي إلى خفض مستوى الكوليسترول الجيد وزيادة مستوى الكوليسترول السيئ مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- انخفاض نسبة السكر في الدم حيث يساعد زيت الزيتون في زيادة مقاومة الأنسولين وخفض مستوى السكر مما قد يعرض مرضى السكري لمضاعفات خطيرة.
- ظهور حب الشباب على الرغم من فوائد زيت الزيتون للعناية بالبشرة إلا أنه قد يجذب الشوائب والغبار مما يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب عند وضعه مباشرة على الجلد.
- زيادة الالتهابات في الجسم الاستخدام اليومي لزيت الزيتون قد يؤدي إلى رفع مستوى السيتوكينات الالتهابية المرتبطة بالالتهابات المزمنة.
لتجنب الآثار الجانبية لزيت الزيتون ينبغي اتباع النصائح التالية:
- استخدام زيت الزيتون بشكل معتدل لتفادي الحصول على سعرات حرارية زائدة.
- التأكد من جودة زيت الزيتون قبل الشراء.
- التعامل بحذر مع زيت الزيتون خاصة إذا كنت تعاني من حساسية معينة.
بتطبيق هذه النصائح يمكنك الاستفادة من فوائد زيت الزيتون دون التعرض لمخاطر صحية.