كشف الدكتور جابر القحطاني، طبيب معروف في المملكة العربية السعودية، عن مجموعة من النصائح الصحية التي تهدف إلى تنقية الكبد ودعم وظائفه الحيوية، هذه النصائح تعتبر خطوات مهمة للحفاظ على صحة الكبد ومنع تراكم السموم في الجسم.
نصائح الدكتور جابر القحطاني لتنقية الكبد وتعزيز الصحة
1. المشي اليومي
أوضح الدكتور القحطاني أن المواظبة على المشي لمدة 20 دقيقة يوميا تعزز الدورة الدموية وتساعد في تحسين وظائف الكبد، يعتبر النشاط البدني جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي.
2. شرب كميات كافية من الماء
نصح الدكتور بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، حيث يساهم الماء في التخلص من السموم ويحسن من أداء الكبد.
3. تناول عصير التفاح مع القشور
أشار إلى أهمية تناول عصير التفاح مع القشور، الذي يحتوي على مركبات تساعد في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه.
4. شرب عصير الليمون
ينصح بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق يوميا، حيث يُعتبر الليمون مفيدا في تنقية الكبد وزيادة إنتاج العصارة الصفراوية.
5. تناول الأطعمة الطبيعية
أكد الدكتور على ضرورة تناول الأطعمة الطبيعية التي لا تحتوي على مواد حافظة أو إضافات صناعية. هذا النوع من الأطعمة يساعد في تقليل العبء على الكبد.
تناول الخضراوات الخضراء
تعتبر الخضراوات الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي، جزءا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، تساعد هذه الخضراوات في تعزيز وظائف الكبد وتسهيل عملية التخلص من السموم.
الحد من تناول المواد البروتينية
شدد الدكتور على ضرورة تقليل تناول البروتينات بحيث لا تتجاوز 30 جرام يوميًا، هذا التقييد يساعد في تخفيف الضغط على الكبد.