يجب اختيار التمارين التي تتناسب مع مستوى اللياقة البدنية والاهتمامات الفردية ومن الضروري أيضا ممارسة التمارين بشكل منتظم وبصفة دورية لتحقيق أفضل النتائج والحصول على نوم كافي يعد ضرورياً للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز فقدان الوزن فإن قلة النوم تؤثر بشكل سلبي على التمثيل الغذائي وتزيد من الشهية لتناول الطعام ولهذا سوف نقدم لكم اهم النصائح لانقاص الوزن.
انقاص الوزن في أيام معدوده
- من الضروري الاهتمام بالنوم والحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز فقدان الوزن بشكل صحي.
- من الضروري أن يستمتع الفرد بعملية فقدان الوزن وألا يشعر بالضغوط أو القيود.
- تناول الماء بوفرة له فوائد كثيرة للصحة، خصوصاً عندما يتم استهلاكه على معدة فارغة.
- يساهم الماء في مقاومة الالتهابات وتنظيف الجسم من السموم.
- ابتعد عن تناول السكريات والكربوهيدرات واستبدلها بخيارات صحية.
- اختارت هاندا أرتشيل استبدالها بخيارات صحية تعود بالنفع على الجسم.
السكريات مع هاندا ارتشيل
- استبدال السكريات المصنعة بالتفاح الأخضر واستبدلت هاندا أرتشيل السكريات الصناعية بتناول التفاح الأخضر كوجبة خفيفة.
- يتميز التفاح الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية ويحتوي على سعرات حرارية قليلة.
- يمكن أن يساهم أيضًا في تقليل الشهية وتحسين عملية الهضم.
- يتميز الشاي الأخضر بتأثيره المفيد في عملية فقدان الوزن حيث يساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
تجنب السكريات والكربوهيدرات الضارة
ينبغي على الجميع الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات الضارة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتؤثر سلباً على صحة الجسم.
يمكن استبدالها بالأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة بدلاً من ذلك.