تعتبر الأردن من الدول التي تشتهر بزراعة الجوافة، حيث تصل المساحة المزروعة بأشجار الجوافة إلى حوالي 2296 دونم، وتتوزع هذه المزارع في عدة مناطق مثل بلدة سحم وبني كنانه في إربد، ومادبا، والبربيطة في الطفيلة، والأغوار، وبعض المناطق الجنوبية، وبالإضافة إلى كون الجوافة جزء من الزراعة المحلية، فإنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية بفضل غناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، وفي هذا المقال نستعرض أبرز فوائدها الصحية نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.
فاكهة برائحة مزعجة جدا هدية من الله
الجوافة تعتبر خيار مثالي لمن يعانون من مشاكل السكري، وبفضل محتواها العالي من الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، تساعد الجوافة في منع ارتفاع مستويات السكر بشكل مفاجئ، مما يساهم في تنظيم السكر في الدم، والمؤشر الجلايسيمي المنخفض يلعب دور مهم في الوقاية من تطور مرض السكري وتحسين التحكم فيه.
الجوافة وصحة العين
نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ، تساهم الجوافة في الحفاظ على صحة العين، وتناول الجوافة يساعد في إبطاء ظهور إعتام عدسة العين وتأخير الضمور البقعي، مما يحافظ على البصر لفترة أطول.
تأثير الجوافة على الكبد والكلى
أظهرت دراسة أجراها المركز القومي للبحوث في مصر أن مستخلص ورق الجوافة يمتلك خصائص وقائية قوية ضد المضاعفات الناتجة عن مرض السكر، كما أثبتت الدراسة أن الجوافة تساهم في التخلص من الشقوق الحرة، مما يحمي خلايا الكبد والكلى من التلف.
علاج الإمساك وتحسين الهضم
تعد الجوافة من أغنى الفواكه بالألياف الغذائية، حيث توفر ثمرة جوافة واحدة حوالي 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وهذه النسبة العالية تجعل الجوافة خيار فعال لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف حالات الإمساك.
تعزيز وظائف الدماغ وتهدئة الأعصاب
تحتوي الجوافة على فيتامين ب3 (النياسين) وفيتامين ب6 (البيريدوكسين)، وهما عنصران أساسيان لتحسين الدورة الدموية في الدماغ، كما أن هذه الفيتامينات تساهم في تحفيز الوظائف المعرفية وتهدئة الأعصاب، مما يعزز الصحة الذهنية ويقلل من التوتر.
مكافحة السعال ونزلات البرد
تعد الجوافة مصدر غني بفيتامين C والحديد، وهما عنصران أساسيان في تقوية جهاز المناعة، وينصح بتناول الجوافة أو عصيرها خلال فترات الإصابة بالبرد، حيث تساعد في تخفيف السعال وتطهير الجهاز التنفسي من المخاط، مما يسهم في تعزيز صحة الرئتين والحلق.
دعم فقدان الوزن
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لفقدان الوزن، فإن الجوافة قد تكون الحل المثالي، فهي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواها العالي من الألياف، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساهم في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
الجوافة وصحة القلب
الجوافة لا تحسن فقط صحة العين والجهاز الهضمي، بل تلعب دور رئيسي في تعزيز صحة القلب، فهي تساعد في تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يساهم في تنظيم ضغط الدم، كما تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعتبر الجوافة من الفواكه المتعددة الفوائد التي تقدم دعم متكامل لصحة الإنسان. من تعزيز صحة القلب وضبط مستويات السكر في الدم، إلى تحسين وظائف الدماغ والوقاية من الأمراض، تظل الجوافة خيار مثالي للراغبين في تحسين نوعية حياتهم بطرق طبيعية.
