فوائد التين البرشومي، يعتبر التين البرشومي أحد الأنواع المعروفة من التين، ويتميز بمذاقه الفريد وله العديد من المعجبين كما أنه يعد من الفواكه الصيفية البارزة.
يعد التين البرشومي من الفواكه المفيدة جداً نظراً لقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ويعتبر الخبراء تناوله أمراً هاماً.
وأفادت الدكتورة منى أيمن، استشارية التغذية العلاجية، أن التين البرشومي هو فاكهة قديمة لها تاريخ طويل من الاستخدام وفوائد صحية متنوعة، وينمو هذا النوع من التين في المناخات المعتدلة، فقط في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويمتاز بطعمه الحلو وثرائه الغذائي.
عناصر غذائية مهمة موجودة في التين البرشومي
- وأشارت إلى أن التين البرشومي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- إنه يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى مجموعة من فيتامينات B مثل B1 وB2 وB6 تساهم هذه الفيتامينات في تعزيز الجهاز المناعي، وتحسين صحة البشرة، وتعزيز وظائف الجهاز العصبي.
- وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي التين على معادن هامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
- البوتاسيوم، على سبيل المثال، يساهم في ضبط ضغط الدم وتقوية العضلات.
فوائد التين البرشومي للصحة
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- يساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يساهم في التحكم في الوزن.
- يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفينولات والفلافونويدات، حيث تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، التي قد تساهم في تطور الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
- يساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الخلايا.
- يدعم صحة العظام من خلال احتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم والماغنيسيوم، فالكالسيوم يساعد في بناء العظام والحفاظ على قوتها، بينما يعمل الماغنيسيوم على تحسين امتصاص الكالسيوم ويشارك في العديد من العمليات الأيضية الضرورية لصحة العظام.