تعد صحة الكبد أمرًا بالغ الأهمية لضمان وظائف الجسم الحيوية، الدكتور جابر القحطاني، الطبيب المعروف في المملكة العربية السعودية، قدم مجموعة من النصائح الفعالة لتنقية الكبد وتعزيز صحته، من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للجميع الحفاظ على كبد صحي والحد من تراكم السموم.
نصائح الدكتور جابر القحطاني لتنقية الكبد
1. المشي اليومي
ينصح الدكتور القحطاني بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميًا، حيث يعزز المشي الدورة الدموية ويساعد في تحسين وظائف الكبد.
2. شرب كميات كافية من الماء
التزام بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا يساعد على طرد السموم من الجسم وتحسين صحة الكبد.
3. تناول عصير التفاح مع القشور
يحتوي عصير التفاح مع القشور على مواد تساعد في تنظيف الكبد، لذا يُفضل إدخاله في النظام الغذائي.
بعض الفوائد الأخرى لصحة الكبد
- شرب عصير الليمون
تناول عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق يوميًا يساعد في تنقية الكبد وتحفيز العصارة الصفراوية.
- تناول الأطعمة الطبيعية
الأطعمة الطبيعية التي تخلو من المواد الحافظة أو الصناعية تُخفف العبء عن الكبد وتدعم وظائفه.
- تناول الخضراوات الخضراء
الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي تعزز قدرة الكبد على التخلص من السموم، لذا يجب تضمينها في الوجبات.
- الحد من تناول المواد البروتينية
يُنصح بتقليل كمية البروتينات إلى 30 جرام يوميًا لتقليل الضغط على الكبد.