أعشاب قوية قد تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، الأنسولين من العلاجات الأساسية لمرض السكري، خاصةً النوع الثاني، حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، هناك اهتمام متزايد باستخدام الأعشاب كعلاجات مكملة لدعم السيطرة على مستويات السكر، في هذا المقال، سنستعرض بعض الأعشاب التي يُعتقد أنها قد تكون فعالة في تحسين حساسية الجسم للأنسولين ومساعدة مرضى السكري.
أعشاب أقوى من الأنسولين
1. الحلبة
- تُعتبر الحلبة من الأعشاب المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة، تحتوي على ألياف غذائية ومركبات تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم، يمكن تناولها على شكل مسحوق أو كبسولات، أو إضافتها إلى الأطعمة.
2. القرفة
- تعتبر القرفة من التوابل الشائعة التي تُستخدم في العديد من الأطباق، أظهرت بعض الدراسات أن القرفة يمكن أن تعزز حساسية الأنسولين وتساعد في تقليل مستويات السكر في الدم، يمكن إضافتها إلى الشاي أو تناولها مع الزبادي.
3. الجنسنج
- يعرف الجنسنج بخصائصه المنشطة والمضادة للالتهابات، بعض الأبحاث تشير إلى أن الجنسنج قد يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري.
4. الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تُعرف باسم الكاتيكين، والتي تُعتبر مفيدة في تحسين مستويات السكر في الدم، شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في تعزيز عملية الأيض وتقليل مقاومة الأنسولين.
5. الألوة فيرا
- تستخدم الألوة فيرا تقليديًا في الطب الشعبي، وقد أظهرت بعض الدراسات أنها قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، يمكن تناول عصير الألوة فيرا كمكمل غذائي لتحسين صحة الكبد وتعزيز التوازن السكري.
6. الكركم
- يحتوي الكركم على الكركومين، وهو مركب له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تشير بعض الأبحاث إلى أن الكركم قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم، يمكن استخدامه في الطهي أو تناوله كمكمل.
نصائح لمرضى السكري
إدارة مرض السكري تتطلب اتباع نمط حياة صحي وعادات غذائية مناسبة. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد مرضى السكري في التحكم بمستويات السكر في الدم والحفاظ على صحتهم العامة:
1. التغذية المتوازنة:
- تناول وجبات غنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.
- قلل من تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة.
- حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على مستويات السكر مستقرة.
2. مراقبة مستويات السكر:
- تحقق من مستويات السكر في الدم بانتظام وفقًا لتوجيهات الطبيب، ذلك يساعدك على فهم كيفية تأثير الأطعمة والنشاطات اليومية على مستويات السكر.
3. ممارسة الرياضة:
حاول ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، يمكنك البدء بالمشي، السباحة، أو أي نشاط تفضله، النشاط البدني يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.