الشمام يعد من الفواكه الصيفية الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن التي تقدم فوائد صحية متعددة للجسم يمكن للشمام أن يساهم في تخفيف أعراض السعال الحاد خلال دقائق معدودة بفضل محتواه العالي من فيتامين سي الذي يعزز من قوة الجهاز المناعي ويساعد على محاربة العدوى التنفسية.
فاكهه الفقراء المهملة تزرع في السعودية تقضي على السعال
الشمام يحتوي على فيتامين ك والمغنيسيوم اللذين يلعبان دورا هاما في صحة العظام فيساعدان على تحسين كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام خصوصا لدى النساء في سن اليأس بالإضافة إلى ذلك يعتبر الشمام خيارا مثاليا لمن يرغبون في تخفيف وزنهم نظرا لانخفاض سعراته الحرارية وغناه بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.
للاستفادة من فوائد الشمام يمكن تناوله طازجا أو إضافته إلى العصائر والسلطات يوصى بتناول الشمام بشكل منتظم لتعزيز الصحة العامة والحصول على أقصى استفادة من خصائصه الغذائية الرائعة.
يحتوي الشمام أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن تسريع عملية الشيخوخة والتسبب في مجموعة من الأمراض المزمنة هذه المضادات تساعد في الحفاظ على صحة الجلد وتحسين مظهره بالإضافة إلى فوائدها في تحسين صحة العين والوقاية من أمراض مثل الضمور البقعي.
يعتبر الشمام أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يعد عنصر حيوي يساهم في تنظيم ضغط الدم والمحافظة على صحة القلب يساعد البوتاسيوم على تقليل تأثير الصوديوم في الجسم ويساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نظرًا لكل هذه الفوائد الصحية، يعد الشمام خيار ممتاز لإدراجه في النظام الغذائي اليومي يمكن تناوله كجزء من وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات أو إضافته إلى العصائر لمذاق منعش وصحي.