ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تحدث نتيجة الضغط المستمر على جدران الشرايين على مدى فترة طويلة ويتطلب ذلك من المريض تغيير نمط حياته واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تقليل ضغط الدم المرتفع، وفقًا لما ذكره موقع healthline الطبي في هذا التقرير، سنعرض 3 فواكه صيفية تفيد في خفض ضغط الدم المرتفع.
فواكه صيفية تساعد على خفض ضغط الدم
يساهم النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف في إدارة ارتفاع ضغط الدم، الذي قد يؤدي إلى مضاعفات صحية جسيمة تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، كما أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية التغذية والمناعة، في حديثها حيث أشارت إلى أربعة أنواع من الفواكه الصيفية التي تساعد المرضى في التحكم بضغط الدم المرتفع، على النحو التالي:
- الأفوكادو: ثمرة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والدهون الصحية، وتعتبر من الفواكه المفيدة لضغط الدم وصحة القلب.
- التفاح: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تمنع تجمع الكولسترول في بطانة جدران الأوعية الدموية، مما يقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التوت الأزرق: يحتوي على نسبة مرتفعة من الفلافونويد، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يسهم في تقليل ضغط الدم.
- البطيخ: من الفواكه الصيفية التي تحتوي على نسبة عالية من السيترولين، وهو حمض أميني يساهم في تحسين تدفق الدم في الجسم، مما يساعد على تقليل ضغط الدم.
التقليل من تناول الملح
أوصى الدكتور محمد عبدالوهاب، أخصائي الباطنة والسكر، في حديثه السابق بضرورة اتباع مجموعة من الإرشادات لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ومن أبرزها اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الخضروات والفواكه الطازجة، وتقليل كمية الملح في الأطعمة، مع أهمية الإقلاع عن التدخين والحصول على قدر كافٍ من النوم ليلاً.