يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات في النوم تحول دون حصولهم على قسط كافي من الراحة خلال الليل مما يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية متعددة بالإضافة إلى ذلك فإن تناول الأدوية الغنية بالمواد الكيميائية يزيد الأمور تعقيدا لذا يسعى الكثيرون للبحث عن وسائل تساعدهم على النوم بشكل أفضل ليلا.
مشروبات تساعد على القضاء على الأرق
هناك بعض المشروبات التي يمكن إعدادها في المنزل والتي تساعد بشكل فعال على تهدئة الشخص، ومن هذه المشروبات ما يلي:
مشروب اليانسون الساخن
يعتبر مشروب اليانسون من الأعشاب الطبيعية المهمة لصحة الإنسان حيث يساعد على تهدئة الأعصاب ويعزز النوم.
يوصي العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق بتناول كوب من اليانسون الدافئ قبل النوم مباشرة كما يعتبر كذلك من أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد في تخفيف مشاكل الإمساك والتخلص من الغازات.
مشروب البابونج الساخن
يعتبر البابونج من أفضل الأعشاب الطبيعية المستخدمة في العلاج بالطب البديل حيث يساهم في معالجة العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك مشكلة الأرق إذ يساعد الجسم على الاسترخاء والراحة.
نصائح للتيسير على النوم ومعالجة الأرق
إلى جانب شرب المشروبات الساخنة توجد مجموعة من النصائح التي تعزز النوم ومن بينها:
- الالتزام بمواعيد نوم منتظمة ومواعيد للاستيقاظ.
- الحفاظ على الحركة وممارسة الرياضة والتمارين التي تساهم في الاسترخاء.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.