يبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد عن حلول سهلة وفعالة لفقدان الوزن، وفي هذا السياق، شارك مواطن سعودي تجربته الناجحة في خسارة أكثر من 20 كيلوغرامًا من خلال اتباع نظام “الصيام المتقطع”، وهو نظام يعتمد على تنظيم فترات تناول الطعام والصيام.
آلية عمل نظام الصيام المتقطع
ويتضمن الصيام المتقطع تقسيم اليوم إلى فترات محددة ،فعلى سبيل المثال، عند الاستيقاظ، يُنصح بشرب كوب من الماء مع القهوة وتناول وجبة خفيفة مثل الكورن فليكس أو الخضار،وبعد ذلك، في فترة الظهر، يمكن تناول سلطة خفيفة وعند المغرب، يُفضل تناول التمر مع القهوة اما في العشاء، فيجب تناول وجبة خفيفة وتجنب الأطعمة الدسمة.
فوائد الصيام المتقطع
ويمتاز الصيام المتقطع بعدة فوائد، منها
- فقدان الوزن السريع فيساعد هذا النظام في تقليل الوزن بطريقة فعالة.
- مناسب لأصحاب المشاكل الصحية فيعتبر خيارًا جيدًا لمن يعانون من صعوبات في تناول الأدوية.
- ضرورة استشارة الطبيب ومن المهم استشارة مختص قبل بدء النظام.
- ممارسة الرياضة ولتعزيز فقدان الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، يُنصح بممارسة الرياضة يوميًا، وتجربة الصيام المتقطع تتطلب المثابرة والالتزام لتحقيق النتائج المرجوة، ويُفضل أيضًا تحسين الحالة المزاجية وشرب كميات كبيرة من الماء، ولذا، يمكن أن تكون هذه الطريقة خطوة فعالة لمن يسعى للتخلص من الوزن الزائد.