ثمرة الموز الشهية ليست مجرد وجبة خفيفة بل تعتبر أيضا مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم كما أوضح حازم علي استشاري التغذية العلاجية، وقد صرح علي لموقعنا بأن البوتاسيوم هو معدن أساسي يساعد في ضبط ضغط الدم ودعم صحة القلب بالإضافة إلى أنه يساهم في أداء وظائف العضلات والأعصاب بشكل جيد، ويمتلك العديد من الفوائد الصحية.
فوائد الصحية للموز
- الموز غني بالسكر الطبيعي مما يجعله مصدرا ممتازا للطاقة السريعة، وهو مثالي لتعزيز نشاطك البدني وزيادة مستوى تركيزك.
- الألياف المتوفرة في الموز تعزز عملية الهضم وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
- يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6، وفيتامين C، والمنغنيز التي تساهم بشكل كبير في مجموعة من الوظائف الحيوية في الجسم.
- يضم الموز بداخل مكوناته مادة التربتوفان، وهي مادة تعتبر بمثابة سلف لهرمون السيروتونين المعروف بقدرته على تعزيز مزاج الفرد وتقليل مستويات التوتر.
- يساهم البوتاسيوم الموجود في الموز في تقليل ضغط الدم مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساهم فيتامين C الموجود في الموز في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري لصحة البشرة والشعر والأظافر.
فوائد الموز للرجيم
لا يساهم الموز في زيادة الوزن إذا تم استهلاكه بشكل معتدل لذلك يمكن إدراجه كوجبة خفيفة ضمن النظام الغذائي للأشخاص الذين يسعون لإنقاص وزنهم والحفاظ عليه ضمن الحدود الصحية كما يمكن أن تتضمن فوائد الموز فى التخسيس ما يلي:
- يعتبر الموز من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة إلى حد ما.
- يعد الموز من الأطعمة التي تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض مما يعني أن تناوله لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الجلوكوز في الدم.
- تساهم الألياف الغذائية والنشا المقاوم المتواجدان في الموز في تقليل الشهية وزيادة الإحساس بالشبع لفترات أطول.