“من غير كلام كتير هتناموا نوم عميق”!! البهار المعجزة موجود في كل منزل نصف كوب منه قبل النوم يضمن لك نوماً هانئاً ويسكن آلامك مهما كانت مؤرقة!!

يعتبر العصفر، المعروف أيضًا بالزعفران أو الكركم الأحمر، نباتًا عشبيًا ينتمي إلى عائلة الاسباراجية يحتوي العصفر على مركبات تمنح الجسم فوائد عديدة، ومن بين هذه الفوائد تحسين جودة النوم سنقوم بتوضيح فوائد العصفر للنوم عبر بوابة الزهراء، تابعونا.

فوائد العصفر للنوم

تتمثل فوائد مركبات العصفر في الآتي:

• الكورستين: هو مركب يتمتع بتأثير قوي كمضاد للأكسدة والالتهابات.
•  اللوتين: يلعب دورًا مهمًا في صحة العيون.
•  الزعفران: هو مركب يتميز بفعاليته كمضاد للاكتئاب.

كيفية استخدام العصفر للنوم

تتنوع طرق استخدام العصفور للنوم بطرق مختلفة، لذا سنقوم بشرح هذه الطرق فيما يلي:

• تناول شاي العصفر.
• تناول كبسولات العصفر التي تحتوي على الكركمين يجب أن يكون تحت إشراف طبي.
• استخدام زيت العصفر
• يمكن الاستفادة من زيت العصفر في الحمام والتدليك لتعزيز النوم والاسترخاء.

الجرعة الآمنة للعصفر

تتراوح الجرعة الآمنة من العصفر لتحسين نوم الفرد ليلاً بين 300 و1000 ملليجرام يومياً، ومن الأفضل توزيع هذه الجرعة على مدار اليوم إلى حصص صغيرة.

الأدلة العلمية للعصفر على النوم

تتمثل هذه الأدلة فيما يلي:

• يقلل من مستويات الكورتيزول، فقد أظهرت الأبحاث أنه يساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
• كما يزيد من مستويات الميلاتونين، حيث ساهم العصفر في تعزيز هذا الهرمون الذي ينظم النوم.
• بالإضافة إلى ذلك، يعمل العصفر على تحسين جودة النوم وتعزيز وظائف الجهاز العصبي.