تعتبر مشكلة انتفاخ البطن من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ويمكن أن تنجم عن العديد من الأسباب مثل تناول الطعام بسرعة، تناول أطعمة معينة، أو حتى نتيجة التوتر والقلق ورغم أن هذه المشكلة قد تكون مزعجة، إلا أن الحلول الطبيعية التي تعتمد على استخدام بعض الأعشاب قد تكون فعالة للغاية في تخفيف الأعراض وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
أهم الأعشاب الطبيعية لعلاج انتفاخ البطن
1. النعناع
النعناع هو من أشهر الأعشاب المعروفة بقدرتها على تحسين عملية الهضم وتخفيف الغازات ويحتوي النعناع على مركب “المنثول” الذي يساعد في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من التشنجات التي قد تؤدي إلى الانتفاخ ويمكن تحضير شاي النعناع ببساطة عن طريق غلي أوراق النعناع الطازجة في الماء، ثم تناوله بعد الوجبات كما أن النعناع معروف بتأثيره المبرد والمنعش، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتخفيف الغازات وتحسين الحالة العامة للجهاز الهضمي.
2. الشمر
بذور الشمر تعتبر من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية ضد الانتفاخ فتحتوي بذور الشمر على مركبات طاردة للغازات، وتعمل على تحسين حركة الأمعاء ويمكن تناول الشمر كمسحوق أو على شكل شاي، وذلك عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء ويمكن أيضًا مضغ بعض البذور بعد الوجبات، حيث يساعد هذا الإجراء البسيط على تسهيل الهضم ومنع تكون الغازات.
3. الكراوية
الكراوية من الأعشاب التقليدية التي تستخدم منذ قرون في علاج مشاكل الهضم، بما في ذلك الانتفاخ تحتوي بذور الكراوية على مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات، مما يجعلها فعالة في تقليل التهيجات وتحسين صحة الجهاز الهضمي ولتحضير شاي الكراوية، يمكن غلي ملعقة صغيرة من بذور الكراوية في الماء وتناولها بعد الوجبات وهذا الشاي يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ.
4. البابونج
البابونج يُعتبر من أفضل الأعشاب لتهدئة الأعصاب وتحسين الهضم في نفس الوقت ويحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا ممتازًا للتخلص من انتفاخ البطن شرب شاي البابونج بعد الوجبات يمكن أن يخفف من الانتفاخ، كما أنه يساعد في تقليل التوتر والقلق، وهما عاملان يمكن أن يساهما في مشاكل الهضم.