الأردن معروفة بزراعة الجوافة اللي بتعتبر واحدة من أهم الفواكه المزروعة في البلد، والمساحة المزروعة بالجوافة وصلت لحوالي 2296 دونم، وبتتركز في مناطق متعددة زي سحم وبني كنانه في إربد، ومادبا، والبربيطة في الطفيلة، بالإضافة للأغوار وبعض مناطق الجنوب، والجوافة مش بس مشهورة بزراعتها في الأردن، دي كمان مليانة فوائد صحية كبيرة وضرورية للجسم نقدمها لكم من خلال موقعنا الزهراء.
الحل الأسهل لفقدان الوزن بدون رجيم
الجوافة تعتبر من الفواكه اللي بتحمل في طياتها كنز من الفوائد الصحية لأنها غنية بفيتامين C، الليكوبين، ومضادات الأكسدة اللي بتفيد الجسم بشكل كبير، واللي بنوضحه في الفقرات الجاية هي أبرز الفوائد اللي ممكن تستفيد بيها من أكل الجوافة.
ضبط مستوى السكر في الدم
الجوافة مليانة بالألياف اللي بتساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، وبالإضافة لأن مؤشرها الجلايسيمي منخفض، وده بيساعد في تجنب الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر، علشان كده الجوافة مفيدة جدا للناس اللي بيخافوا من الإصابة بالسكر أو اللي بيعانوا من ارتفاع نسبته في الدم.
صحة العين
الجوافة غنية بفيتامين أ، اللي له دور كبير في الحفاظ على صحة العين وتقليل خطر تدهور البصر، كمان بتساعد في إبطاء تطور مشاكل زي إعتام عدسة العين والضمور البقعي، يعني بتدي حماية شاملة لعيونك مع مرور الوقت.
دعم الكبد والكلى
دراسة مصرية أثبتت إن مستخلص ورق الجوافة له تأثير إيجابي في حماية الكبد والكلى من الشقوق الحرة اللي بتدمر الخلايا، وده بالإضافة لدوره الفعال في الوقاية من المضاعفات اللي ممكن يسببها مرض السكر.
حل لمشكلة الإمساك
الجوافة غنية بالألياف مقارنةً بفواكه كتيرة تانية. كل ثمرة جوافة واحدة بتوفر حوالي 12٪ من كمية الألياف اللي جسمك محتاجها يوميا، وده بيساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك بطريقة طبيعية وسهلة.
تعزيز صحة الدماغ
الجوافة بتحتوي على فيتامينات ب 3 وب 6 اللي معروفين باسم النياسين والبيريدوكسين، الفيتامينات دي بتساهم في تحسين الدورة الدموية للدماغ، وده بيساعد على تحسين الوظائف المعرفية وتهدئة الأعصاب، يعني أكلة صغيرة ومفيدة لعقلك.
مكافحة السعال والبرد
بفضل احتوائها على نسب عالية من فيتامين C والحديد، الجوافة بتعتبر فعالة في الوقاية من نزلات البرد والفيروسات، مش بس كده، عصير الجوافة مفيد جدا في تهدئة السعال وتنظيف الجهاز التنفسي، وكمان بيساعد في التخلص من البلغم.
المساعدة في فقدان الوزن
لو بتدور على فاكهة تخليك تحس بالشبع لفترة طويلة وتساعدك على إنقاص الوزن، الجوافة هي الحل، بتساعد في تنظيم عملية الأيض، وبتدي إحساس بالشبع لفترات أطول، وده بيساعدك في التحكم في وزنك.
الحفاظ على صحة القلب
الجوافة كمان بتلعب دور مهم في تحسين توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، وده بيساعد في تنظيم ضغط الدم، خاصة عند مرضى الضغط العالي، كمان بتقلل من مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)، وده بيساهم بشكل كبير في حماية القلب وتعزيز صحته.
