الكرياتين من المكملات الغذائية المعروفة بفوائدها الكبيرة في تحسين الأداء الرياضي وزيادة القوة العضلية لكن العديد من الأشخاص يبحثون عن طرق طبيعية للحصول على الكرياتين بدون الاعتماد على المكملات الصناعية ومن بين الطرق الطبيعية المبتكرة هي عمل كرياتين من عصيان البامية التي تعتبر مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية.
اكتشفي أسرار استخدام عصيان البامية بدل ما ترميها
لتحضير كرياتين طبيعي من عصيان البامية يجب عليك جمع كميات من عصي البامية الطازجة ثم قومي بغسلها جيدًا للتأكد من إزالة الأوساخ والشوائب يمكنك استخدام السكين لتقطيع العصا إلى قطع صغيرة مما يساعد في تسريع عملية التحضير>
بعد ذلك يمكنك غلي قطع عصي البامية في قدر كبير من الماء على نار متوسطة اتركيها تغلي لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة حتى تصبح الماء غنية بالعناصر الغذائية المفيدة الموجودة في البامية بعد انتهاء الوقت قومي بتصفية الماء من قطع البامية واستخدميه كمرق أو كشراب صحي.
يمكنك تناول هذا المرق في أي وقت خلال اليوم أو استخدامه في الطهي لتحضير الأطباق المختلفة مثل الحساء أو الأرز أو حتى في الصلصات سيمنحك هذا المرق فوائد صحية عديدة ويساعد في تعزيز مستويات الطاقة في الجسم.
كما يمكن تجفيف عصي البامية في الشمس أو باستخدام الفرن ثم طحنها للحصول على مسحوق يمكن إضافته إلى العصائر أو الأطعمة اليومية كطريقة أخرى للاستفادة من فوائد الكرياتين الموجود في البامية.