فاكهة تحميك من الزهايمر وتقضي على النسيان، يوصي المتخصصون بإدخال فاكهة الرمان إلى النظام الغذائي اليومي نظرًا لفوائدها العديدة، خصوصًا في تعزيز الذاكرة ومكافحة مشاكل النسيان، وهو أمر مفيد لكبار السن بشكل خاص، من خلال هذا التقرير فوائد الرمان وبعض النصائح التي يجب اتباعها لنظام صحي جيد لصحة الدماغ.
فاكهة تحميك من الزهايمر وتقضي على النسيان
تتميز فاكهة الرمان بأنها فاكهة تحميك من الزهايمر وتقضي على النسيان إلى جانب فوائدها المتعددة لجميع الفئات العمرية، كالتالي:
- أظهرت الدراسات أن الرمان غني بفيتامين C، مما يجعله مثاليا لدعم الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة كمرض السرطان.
- أما بالنسبة لتحسين الذاكرة، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول عصير الرمان بانتظام يمكن أن يسهم في تنشيط الذاكرة ويقي من التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.
- وعلى الرغم من أن الدراسات الأولية تظهر نتائج مشجعة، ينصح بإدخال الرمان في النظام الغذائي، سواء كان على شكل فاكهة طازجة أو عصير، للاستفادة الكاملة من خصائصه الغذائية
أطعمة الوقاية من الزهايمر
إليك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الوقاية من الزهايمر:
- الخضروات الورقية والخضروات الصليبية مثل السبانخ واللفت والقرنبيط والبروكلي والكرنب، حيث تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين B12.
- المكسرات الغنية بأحماض الأوميغا 3 والزنك والمغنيسيوم، مثل اللوز والبندق والكاجو والجوز.
- الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- الأسماك التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3، مثل السلمون والتونا والمكريل.
- البذور مثل بذور الكتان وعباد الشمس.
- القهوة بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.
- الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- الشاي الأخضر: لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومركبات متعددة الفينول.
الفواكه: مثل الفراولة والتوت والعنب، حيث تعتبر غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
البهارات والتوابل: مثل القرفة والكركم والزنجبيل.
البقوليات: مثل العدس والحمص والفول، التي تحتوي على المغنيسيوم والحديد.