تُعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بالفوائد الصحية، حيث تحتوي على كميات وفيرة من فيتامين C والليكوبين ومضادات الأكسدة، وفيما يلي، نستعرض أهم الفوائد الصحية للجوافة عبر موقعنا الإلكتروني “بوابة الزهراء”.
تخفيض مستوى السكر في الدم
تتميز الجوافة بكونها غنية بالألياف ومنخفضة في مؤشر نسبة السكر، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري، حيث تساهم المؤشرات الجلايسيمية المنخفضة في تجنب الارتفاع المفاجئ لمستويات السكر في الدم، مما يساعد على تنظيمها بفاعلية.
الحفاظ على صحة العين
تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من فيتامين A، الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العين، كما يساعد تناول الجوافة في الوقاية من تدهور الرؤية وتأخير ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
حماية الكبد والكلى
أظهرت دراسة أُجريت في المركز القومي للبحوث في مصر أن مستخلص ورق الجوافة يساهم في الوقاية من التعقيدات الخطيرة المرتبطة بمرض السكري، كما يساعد في التخلص من الجذور الحرة الضارة التي تؤثر على خلايا الكبد والكلى.
علاج الإمساك
تُعد الجوافة من أغنى الفواكه بمحتواها من الألياف الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى، حيث تحتوي حبة واحدة على حوالي 12% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، مما يجعلها مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتساعد في علاج الإمساك.
تعزيز وظائف الدماغ
تحتوي الجوافة على فيتامين B3 وفيتامين B6، المعروفين بالنياسين والبيريدوكسين، هذان الفيتامينان يسهمان في تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، مما ينشط الوظائف العقلية ويساعد في تهدئة الأعصاب.
القضاء على السعال
تُعتبر الجوافة غنية جدًا بفيتامين C والحديد، وقد أظهرت الدراسات أن كلاهما يساهم في الوقاية من نزلات البرد والفيروسات.
بشكل عام، تُعد الجوافة إضافة ممتازة للنظام الغذائي، لما تحمله من فوائد صحية متعددة.