تعتبر رائحة الفم الكريهة من المشكلات الشائعة التي قد تواجه الكثيرين، وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، حيث يرجع ذلك إلى توقف الفم عن تناول الطعام والمشروبات لفترة طويلة و لذلك، يبحث العديد عن طرق سريعة وفعالة للتخلص من هذه الرائحة المزعجة لكن من المهم أولاً فهم الأسباب وراء ظهورها.
أسباب رائحة الفم الكريهة
- المأكولات: تناول الأطعمة الغنية بالثوم أو البصل أو اللحوم يمكن أن يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة بعد ساعتين على الأقل من تناولها.
- بقايا الطعام: ترك بقايا الطعام في الفم يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا، مما ينتج عنه روائح كريهة.
- جفاف الفم: قلة شرب الماء وخصوصًا في الليل قد تؤدي إلى جفاف الفم، مما يزيد من نمو البكتيريا.
- مشاكل صحية: بعض الحالات الصحية، مثل التهاب اللثة أو تسوس الأسنان، يمكن أن تكون أسبابًا رئيسية لرائحة الفم الكريهة.
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
للتخلص من رائحة الفم الكريهة، يمكنك اتباع بعض النصائح الغذائية والسلوكية:
- شرب الماء: احرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في تنظيف الفم والجسم من الروائح السيئة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل التفاح، الجزر، والخضروات الورقية وهذه الأطعمة تساعد في تنظيف الفم وتحارب البكتيريا.
- تجنب الكربوهيدرات المكررة: التقليل من تناول الحلويات والخبز الأبيض، حيث يمكن أن تساهم في تكاثر البكتيريا.
- تناول الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر مضادًا للبكتيريا، ويمكن أن يساعد في تحسين رائحة الفم.
وصفات طبيعية للتخلص من رائحة الفم
إليك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة:
مضمضة البقدونس والنعناع:
- اغلي ملعقة من البقدونس الأخضر وملعقة من النعناع بشكل منفصل.
- اخلطيهم في كوب واستخدميهم للمضمضة في الصباح والمساء وضعي ملعقة من زيت الزيتون على أصابعك وافركي اللثة والأسنان بها مرتين في اليوم.
مضمضة الماء والملح والليمون:
اخلطي عصير ليمونة مع ربع ملعقة من الملح في نصف كوب من الماء واستخدميه للمضمضة مرتين يوميًا.