التمرينات العقلية تعد من أهم الطرق للحفاظ على صحة الدماغ وتأخير ظهور أمراض مثل الخرف والزهايمر العقل مثل العضلات يحتاج إلى تمارين يومية ليظل في حالة جيدة ويمكن أن تكون بعض التمرينات البسيطة هي المفتاح للحفاظ على ذاكرة قوية وواضحة خاصة مع تقدم العمر.
سر التمرين الليلي
أحد التمرينات الهامة التي يمكنك القيام بها قبل النوم هو تمرين تنشيط الذاكرة التمرين يعتمد على استدعاء قائمة طويلة من المعلومات مثل أسماء الأشخاص أو الأماكن التي زرتها في الماضي هذه العملية تحفز أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتفكير التحليلي مما يساعد في تقوية الروابط العصبية.
يمكنك البدء باستدعاء 10 أسماء لأشخاص تعرفهم أو أماكن زرتها ثم محاولة تذكر التفاصيل المرتبطة بكل اسم أو مكان حاول أن تجعل التفاصيل غنية مثل ألوان المباني أو الروائح المرتبطة بالأماكن هذا يساعد الدماغ على العمل بشكل أكبر وبالتالي تقويته بمرور الوقت.
هذا التمرين البسيط لو مارسته يوميًا لمدة ثلاث دقائق قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد على صحتك العقلية ليس فقط لأنك تقوم بتنشيط الذاكرة بل لأنك تحفز دماغك على العمل بشكل متواصل مما يحميه من تدهور الوظائف العقلية.