البحث عن طرق طبيعية لسد الشهية أصبح هدفاً للكثير من الأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن دون اللجوء إلى الحميات القاسية أو تناول الأدوية يمكن استخدام بعض المكونات الطبيعية المتواجدة في المطبخ لتحقيق هذا الهدف بطريقة صحية وفعالة هذه المكونات تساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام وتعزز الشعور بالشبع لفترة أطول مما يسهم في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً في هذا المقال سنتعرف على بعض الوصفات الفعالة لسد الشهية باستخدام مكونات بسيطة وطبيعية.
الشوفان مع الزبادي لسد الشهية
يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة التي تساعد على سد الشهية بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تملأ المعدة وتعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة يمكن تحضير وصفة بسيطة بمزج كوب من الزبادي الطبيعي مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان وترك الخليط لبضع دقائق حتى يتشرب الشوفان الزبادي يمكن تناول هذه الوصفة في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات ستساعدك هذه الوجبة على تقليل الرغبة في تناول الطعام طوال اليوم.
مشروب الزنجبيل والليمون قبل الوجبات
من الوصفات الطبيعية الفعالة في سد الشهية هو مشروب الزنجبيل والليمون الذي يتمتع بخصائص تساعد على تنظيم عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لتحضير هذا المشروب يمكنك غلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء لمدة خمس دقائق ثم تصفيته وإضافة عصير نصف ليمونة شرب هذا المشروب قبل الوجبات الرئيسية بربع ساعة سيساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة خلال الوجبة كما أنه يعزز عملية حرق الدهون.
بذور الشيا مع الماء لخفض الشهية
بذور الشيا معروفة بقدرتها الفائقة على امتصاص الماء وتكوين مادة هلامية تساعد في ملء المعدة وتقليل الشعور بالجوع يمكن تحضير وصفة بسيطة بسكب ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب من الماء وتركها لمدة 15 دقيقة حتى تتشكل المادة الهلامية يمكنك شرب هذا الخليط قبل الوجبات أو عند الشعور بالجوع الشديد مما سيساعد على سد الشهية وتقليل كمية الطعام المتناول.