مع مرور الوقت يصبح العقل في تأخر في الأداء وخاصه اذا كان تعاني من التوتر والشعور بالقلقل الطويل ومع ذلك من خلال التركيز على العادات الغذائية الصحية يمكننا تحسين صحة المخ وتعزيز الذاكرة.
الأطعمة التي تعتبر مفيدة لصحة المخ
الأفوكادو
تحتوي على فيتامين “K” والفولات مما يساعد في منع تجلط الدم في المخ ويحمي من السكتة الدماغية، كما تعزز الوظائف الإدراكية.
سمك السلمون
مصدر غني بأحماض أوميغا-3 التي تدعم صحة خلايا المخ وتساعد في تعزيز الأداء العقلي.
التوت البري
غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الالتهابات وتحمي المخ من التلف الناتج عن التقدم في العمر.
الكركم
يعتبر من التوابل الفعالة في مقاومة الالتهابات ويعمل على تحفيز أجزاء من الحمض النووي المسؤولة عن صحة المخ.
البيض
يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم عمل الناقلات العصبية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي المخ.
الهندباء
غنية بالألياف التي تدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يعزز صحة المخ.
الجوز (عين الجمل)
يحتوي على فيتامين “E” وأوميغا-3، مما يعزز صحة المخ بفعالية.
الهليون (أسباراغوس)
غني بالألياف والفولات، ويساعد في تعزيز صحة المخ.
البروكلي
غني بالعناصر المفيدة التي تساعد في تنقية الجسم من السموم وتقلل الالتهابات، مما يحمي المخ.
السبانخ
تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين “K” والفولات واللوتين، التي تحمي المخ من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.