هناك العديد من الاشخاص الذين يعانون من مشاكل الذاكره وضعفها والنسيان بشكل كبير ولهذا يبحث العديد من الاشخاص علي طرق تساعدهم علي تجنب هذه الأعراض وتساعد التمارين المعرفية المنتظمة في مرحلة البلوغ مثل تدريب الذاكرة لمدة 20-30 دقيقة يومياً على الحفاظ على الذاكرة وتحسينها وفقا للبروفيسورة إيرينا روشينا من جامعة موسكو تشمل تقنيات التدريب الفعالة.
تقنية فيبوناتشي
قول سلولة رقمية بحيث يكون كل رقم جديد هو مجموع الأرقام السابقة.
تقنية فيثاغورس
تذكر جميع أحداث اليوم بالتفصيل دون تغيير تسلسلها.
تذكر الكلمات
محاولة تذكر أكبر عدد من الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية وبالإضافة إلى ذلك يعتبر الاحتساب الذهني وحل الكلمات المتقاطعة من الوسائل المفيدة كما أن تذكر تفاصيل الأحداث الماضية يعزز من الذاكرة وتشير البروفيسورة إلى أن فعالية الحفظ تعتمد على عوامل عدة مثل الصحة البدنية والنفسية بالإضافة إلى أهمية تدريب الذاكرة في الطفولة.
ومن العوامل الداعمة الأخرى:
الروتين اليومي السليم، النوم الجيد التغذية المتوازنة والقراءة الكثيرة إعادة سرد المعلومات الكتابة اليدوية دراسة اللغات الأجنبية وتعلم القصائد وتؤكد البروفيسورة على أهمية ممارسة هذه التمارين بانتظام لتحقيق النتائج المرجوة.
وفي الختام نتمنى أن نكون قدمنا لكم اهم فوائد هذه العشبة من خلال موقعنا الالكتروني بوابه الزهراء ولكي تعرف المزيد من التفاصيل تابع معنا من خلال موقعنا الخاص.