يجب على كل انسان أن يفصل بين ضغط الحياة الإرهاق الذي يلازمني طوال ساعات عمله ويومه وبين الذهاب الي النوم وأخذ قسط كبيرا من الراحه وهوه لا يقل عن 8 ساعات لأن النوم مهم جدا في حياتنا اليومية وهو لا ينقص اهميه عن الطعام لأن قلة النوم تزيد الإنسان من الاصابه من الكثير من الأمراض التي لا يتوقعها احد
لديك نصائح مهمه قبل الذهاب للنوم
افضل نصيحة هي النوم مبكرا ليستفيد الجسم من الراحه ويجب أن نفعل ذلك أثناء اليوم الاجازه والنصيحه الثانيه هي أن يفصل الإنسان من مشاكله اليوميه ويسترخي جيدا ويجب ان يضيء الضوء يكون هادي داخل الغرفه ويجب أن يكون هناك الغرفه ستائر ثقيله لتهدئه الغرفه من الأنواع الخارجية ويجب التقليل من المواد المكيفة والمنبه مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم لعدم السهر
ارشادات لنجنب الارهاق والارق
يجب عدم استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة لان استخدامه يجعل المخ يقوم بإفراز ماده الميلاتونين بنسبة قليلة ويجب على الإنسان أن يعمل تمرين بسيط قبل النوم للاسترخاء والاستحمام دافئ قبل النوم لتهدئه الجسم والعقل وقراءة قليلا من القرآن والاذكار لتساعده علي الاسترخاء.