كشف الدكتور جابر القحطاني، طبيب معروف في المملكة العربية السعودية، عن نصائح فعّالة لتنقية الكبد ودعم وظائفه الحيوية، يعد الكبد أحد أهم الأعضاء في الجسم، حيث يلعب دورا رئيسيا في إزالة السموم وتعزيز الصحة العامة، في هذا المقال، سنستعرض أبرز النصائح التي يمكن أن تساهم في الحفاظ على كبد صحي.
المشي اليومي
أوضح الدكتور القحطاني أن المواظبة على المشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا تُعد من الطرق الفعّالة لتنظيف الكبد، يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكبد.
شرب الماء
أوصى الدكتور بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، يساعد الماء في التخلص من السموم ويدعم وظائف الكبد بشكل عام.
تناول عصير التفاح مع القشور
يعتبر عصير التفاح من العناصر المهمة لتنظيف الكبد، حيث يحتوي على مواد طبيعية تعزز من وظائفه، كما يفضل تناوله مع القشور للاستفادة من جميع العناصر الغذائية.
شرب عصير الليمون
ينصح بشرب عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ على الريق يوميا، يساعد الليمون في تنقية الكبد وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية، مما يسهل عملية الهضم.
تناول الأطعمة الطبيعية
أكد الدكتور القحطاني على أهمية تناول الأطعمة الطبيعية التي تفتقر إلى المواد الحافظة والملونات، الأطعمة الطبيعية تُقلل من العبء على الكبد وتحسن من وظائفه.
الخضراوات الخضراء
الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي تلعب دورا مهما في تحفيز الكبد على التخلص من السموم، ينصح بإدراجها بشكل دوري في النظام الغذائي.