متوفر في كل منزل.. الكشف عن “مشروب شائع” يحل مشاكل النوم والتوتر

كشف خبير التغذية الدكتور تيم بوند عن فوائد تناول الشاي في تحسين جودة النوم، مشيرا إلى أن جميع أنواع الشاي، وليس فقط شاي البابونج الشهير، يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف، في حديثه لمجلة “ميرور”، أكد بوند، الكيميائي وباحث الشاي في لجنة استشارات الشاي (TAP)، أن تناول الشاي بانتظام، سواء كان بالحليب أو بدونه، يمكن أن يخفف من التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسة لمشاكل النوم.

الأنواع المختلفة من الشاي

دعما لتأكيداته، أشار بوند إلى تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي يظهر أن أنواعا مختلفة من الشاي، مثل الشاي الأسود والأخضر، تلعب دورا إيجابيا في تعزيز النوم، وأظهرت إحدى الدراسات أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة 3 أسابيع يساعد على تحسين مدة وجودة النوم، كما أظهرت أبحاث أخرى أن الشاي الأسود يحتوي على مركب GABA (حمض الغاما أمينوبوتيريك) الذي يزيد من فترة النوم، بالإضافة إلى مركب L-theanine الذي يساعد على تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.

الشاي المهدئ

وأشار بوند أيضا إلى فوائد شاي البابونج والخزامى، حيث لهما تأثير مهدئ واضح يمكن أن يحسن جودة النوم، فقد أظهرت الدراسات أن تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى تحسين ملحوظ في جودة النوم، أما شاي الخزامى، فيعرف بتأثيره المهدئ المباشر على الدماغ والجهاز العصبي، مما يسهل عملية النوم بشكل أسرع.